晚饭后散步比再添一碗更舒服

吃完晚饭过一刻钟，出门慢慢走十五到二十分钟，胃会舒服很多。步子要能边走边说话，不是去出一身汗，也不是饭后立刻冲刺。

走的时候少低头看消息。眼睛盯着路面和前方，肩自然下垂。如果刚吃了很油的一餐，走得太急会恶心，放慢就好。

小区里绕一圈就够。天气不好就在走廊来回，不要因为下雨就改成躺着刷手机。躺下以后消化更慢，夜里也更容易顶到胸口。

有血糖顾虑的人，这段饭后活动尤其值得固定下来。它不代替用药，但能让同一顿饭引起的困倦轻一些。